A qué llamamos insomnia
El insomnio es uno de las más comunes perturbaciones del sueño y no sólo es la imposibilidad de quedarse dormido. Quienes más propensos están a padecerlo son las mujeres y las personas de mayor edad. El insomnio puede adoptar tres formas:
- Dificultad para lograr dormirse al acostarse(insomnio inicial)
- Sufrir varios despertares a lo largo de la noche(insomnio intermedio)
- O despertarse antes de haber logrado un descanso óptimo y no volver a dormir(insomnio terminal)
Lograr una buena calidad y cantidad de horas de sueño es vital para mantener nuestro rendimiento laboral, de estudio o social. Un promedio de ocho horas de sueño es el que se indica como necesario aunque esta cantidad es relativa a cada persona. De todas formas, sino dormimos correctamente a la larga la salud se va deteriorando notablemente.
Pero, ¿cuáles podrían ser los motivos para no conciliar el sueño?
Existen muchos y muy variados:
- La ansiedad
- La sensación de tristeza
- La alegría o la exaltación
- El estres
- Un cuadro depresivo
- El alcohol o la abstinencia de éste
- Padecimientos tales como el agrandamiento de la próstata, la cistitis, la artritis, la acidez estomacal o problemas cardíacos o pulmonares
- La cafeína y el tabaco en exceso
- La carencia de exposición al sol
- La actividad física intensa en las horas previas a la hora de dormir
- El abandono radical de medicinas para dormir o de sedantes
Cuando una persona comienza a experimentar ciertas dificultades para conciliar el sueño debe elaborar un plan para obtener un ambiente propicio para lograrlo. Es primordial eliminar los agentes alteradores del sistema nervioso como café, cigarrillo y alcohol además de generar un espacio sin ruidos, de temperatura agradable y de poca luz.
Al mismo tiempo, liberar el ambiente de distracciones, acostarse a la misma hora diariamente e ingerir una comida liviana previamente son pasos a seguir para eliminar el insomnio.
Cómo vencer al insomnio
Al ser el insomnio un problema tan generalizado existen diversas alternativas para poder superarlo, como las pastillas para dormir.
Si usted padece insomnio consulte con un profesional por las alternativas farmacológicas más efectivas a las que podrá acceder a través de nuestra web. Aquí encontrará el tan recomendado Ambien Genérico (Zolpidem). Este medicamento de corto tratamiento lo ayudará a conciliar el sueño con rapidez. Con 20 años de permanencia en el mercado farmacéutico es una de las opciones más populares para combatir el insomnio.
Esta medicina es capaz de eliminar los despertares en la mitad de la noche así como también logra prolongar las horas de sueño.
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Cuáles son sus consecuencias
El insomnio está íntimamente ligado a los cuadros de depresión o de ansiedad pero también es el reflejo de una sociedad estresada e incapaz de encontrar momentos de distensión. Según algunos estudios, se estima que en muchos países desarrollados 25 de cada 100 individuos tienen problemas para dormir.
Una persona que no ha dormido se torna malhumorada, disminuye su rendimiento laboral debido a que pierde la concentración y el nivel de atención y hasta puede producir un accidente de tránsito.
Según el grado de insomnio se puede clasificar en 2 categorías:
- Transitorio: puede prolongarse por lo menos tres semanas y es consecuencia de situaciones de tensión o ansiedad, alguna enfermedad transitoria o por el cambio de horario en la rutina diaria. Se evidencia en la dificultad de conciliar el sueño o al despertarse antes del horario planeado. También puede provocar problemas para dormir durante el día.
- Crónico: se extiende por más de tres semanas como resultado de malestares respiratorios, musculares, ulceras o mal de Parkinson. También se presenta en personas con cuadros de depresión endógena que se sienten agotados, irritables y nerviosos. Se considera insomnio primario a los casos en los que el insomnio sobrevive desde la niñez y se mantiene debido a factores hereditarios (no hay agente internos o externos relacionados)
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